눈 건강, 변비, 고혈압에 좋은 결명자 효능과 섭취법

결명자는 꿀풀과에 속하는 한해살이풀로, 중국, 한국, 일본 등지에 분포하고 있습니다. 우리나라에서는 경기도, 강원도, 경상도 등지에서 자생하고 있습니다.

결명자는 눈 건강, 변비, 고혈압, 피로 등에 효능이 있는 것으로 알려져 있습니다.

• 눈 건강

결명자에는 루테인과 지아잔틴이라는 항산화 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 루테인과 지아잔틴은 눈의 황반색소를 보호하고 시력을 개선하는 데 도움이 됩니다. 따라서 결명자는 눈의 피로, 시력 감퇴, 황반변성 등의 예방과 치료에 도움이 될 수 있습니다.

• 변비

결명자에는 안트라퀴논이라는 성분이 함유되어 있습니다. 안트라퀴논은 장운동을 촉진하여 변비를 완화하는 데 도움이 됩니다. 따라서 결명자는 **변비**에 도움이 될 수 있습니다.

• 고혈압

결명자에는 칼륨이 풍부하게 함유되어 있습니다. 칼륨은 체내 나트륨을 배출하는 작용을 하여 혈압을 낮추는 데 도움이 됩니다. 따라서 결명자는 고혈압 환자에게 도움이 될 수 있습니다.

• 피로

결명자에는 비타민, 미네랄 등이 풍부하게 함유되어 있습니다. 비타민과 미네랄은 피로 해소에 도움이 됩니다. 따라서 결명자는 피로 해소에 도움이 될 수 있습니다.

• 결명자의 부작용

결명자는 일반적으로 안전한 식물로 알려져 있습니다. 그러나 일부 사람들에게 복통, 설사, 두드러기 등의 부작용이 나타날 수 있습니다. 따라서 결명자를 섭취할 때는 적당량을 섭취하는 것이 좋습니다.

• 결명자의 섭취 방법

결명자는 생식, 건조, 엑기스 등으로 섭취할 수 있습니다.

*생식

결명자는 잎, 줄기, 뿌리 모두 먹을 수 있습니다. 결명자를 생으로 먹을 때는 물로 깨끗이 씻어 샐러드나 쌈채소로 먹을 수 있습니다.

*건조

결명자를 건조하여 차로 마실 수 있습니다. 결명자를 건조할 때는 햇볕에 말리거나 오븐에 말려주면 됩니다. 결명자 차를 끓일 때는 물 1L에 결명자 10g 정도를 넣고 끓여주면 됩니다.

*엑기스

결명자를 엑기스로 만들어 먹을 수도 있습니다. 결명자 엑기스를 만들 때는 결명자를 잘게 썰어 꿀과 함께 넣고 끓여주면 됩니다. 결명자 엑기스는 1일 2~3회, 한 번에 10~20ml씩 섭취할 수 있습니다.



결명자는 다양한 효능을 가지고 있는 건강식품입니다. 결명자를 꾸준히 섭취하면 눈 건강, 변비, 고혈압, 피로 등과 같은 증상을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.