오메가3, 건강에 좋은 필수 영양소
오메가3는 불포화지방산의 일종으로, 우리 몸에 필수적인 영양소입니다. 오메가3는 심혈관 건강, 뇌 건강, 면역력 증진 등에 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 오메가3의 종류와 효능 오메가3는 크게 알파리놀렌산(ALA), EPA, DHA 의 세 가지로 나뉩니다. * 알파리놀렌산(ALA)은 식물성 오메가3로, 식물성 기름인 아마씨유, 호두, 들깨 등에 많이 함유되어 있습니다. ALA는 체내에서 EPA나 DHA로 전환될 수 있습니다. * EPA는 동물성 오메가3로, 등푸른 생선인 연어, 참치, 고등어 등에 많이 함유되어 있습니다. EPA는 혈중 중성지질 수치를 낮추고, 혈행을 개선하는 데 도움이 됩니다. * DHA는 동물성 오메가3로, 역시 등푸른 생선에 많이 함유되어 있습니다. DHA는 뇌와 신경 조직의..
2023. 12. 1.
연말정산, 대학생 교육비 공제 이렇게 하세요
연말정산은 근로자가 한 해 동안 벌어들인 소득에 대해 국가에 납부해야 할 세금을 계산하고, 납부할 세금에서 이미 납부한 세금을 차감하여 정산하는 절차입니다. 연말정산을 통해 과다 납부한 세금을 돌려받을 수 있으며, 세액공제를 통해 세금을 절약할 수도 있습니다. 교육비 공제는 근로자의 자녀, 배우자의 직계비속, 본인의 직계존속의 교육비를 공제하는 제도입니다. 교육비 공제 대상은 다음과 같습니다. 교육비의 종류 * 초중등학교의 교육비 * 고등학교의 교육비 * 대학의 교육비 * 직업능력개발교육의 교육비 * 예체능교육의 교육비교육비의 범위 * 수업료, 수업료의 보조금, 입학금, 입학금의 보조금, 교재비, 교구구입비, 학원비, 방과후학교비, 기숙사비, 교복구입비, 현장실습비, 교육훈련비 등 교육비 공제 금액은 다..
2023. 12. 1.
양배추, 건강에 좋은 효능과 섭취법
양배추는 십자화과에 속하는 두해살이 채소로, 비타민 C, 비타민 K, 칼륨, 식이섬유 등이 풍부한 채소입니다. 양배추는 생으로 먹거나, 익혀서 먹을 수 있으며, 다양한 요리에 활용됩니다. 양배추의 효능양배추에는 다양한 효능이 있다고 알려져 있습니다. - 항암 효과 양배추에는 설포라판, 글루코시놀레이트 등의 성분이 풍부하여 항암 효과가 있다고 알려져 있습니다. 특히, 폐암, 위암, 대장암 등에 효과가 있다고 알려져 있습니다. - 항산화 작용 양배추에는 비타민 C, 베타카로틴 등의 항산화 성분이 풍부하여 활성산소를 제거하고, 세포 손상을 막는 데 도움이 됩니다. - 면역력 강화 양배추에는 비타민 C, 비타민 A, 베타카로틴 등의 성분이 풍부하여 면역력을 강화하는 데 도움이 됩니다. - 피부 건강 양배추에는 ..
2023. 12. 1.
