아마씨, 건강에 좋은 슈퍼푸드
아마씨는 아마풀의 씨앗으로, 멕시코, 중앙아메리카, 남아메리카가 원산지입니다. 아마씨는 고대부터 식용, 약용으로 사용되어 왔으며, 최근에는 건강에 좋은 영양소가 풍부하다는 이유로 인기를 얻고 있습니다. 아마씨의 영양소아마씨에는 다음과 같은 영양소가 풍부합니다. * 오메가3 지방산 : 아마씨의 오메가3 지방산은 식물성 오메가3 지방산인 알파리놀렌산(ALA)으로, 혈중 중성지질 수치를 낮추고, 혈행을 개선하는 데 도움이 됩니다. * 단백질 : 아마씨의 단백질은 아미노산의 구성이 우수하여, 체내에서 생성되지 않는 필수 아미노산을 충분히 섭취할 수 있습니다. * 섬유질 : 아마씨의 섬유질은 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추고, 변비 예방에 도움이 됩니다. * 비타민 : 아마씨에는 비타민 B1, B2, B3, B5, ..
2023. 12. 3.
오메가3, 건강에 좋은 필수 영양소
오메가3는 불포화지방산의 일종으로, 우리 몸에 필수적인 영양소입니다. 오메가3는 심혈관 건강, 뇌 건강, 면역력 증진 등에 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 오메가3의 종류와 효능 오메가3는 크게 알파리놀렌산(ALA), EPA, DHA 의 세 가지로 나뉩니다. * 알파리놀렌산(ALA)은 식물성 오메가3로, 식물성 기름인 아마씨유, 호두, 들깨 등에 많이 함유되어 있습니다. ALA는 체내에서 EPA나 DHA로 전환될 수 있습니다. * EPA는 동물성 오메가3로, 등푸른 생선인 연어, 참치, 고등어 등에 많이 함유되어 있습니다. EPA는 혈중 중성지질 수치를 낮추고, 혈행을 개선하는 데 도움이 됩니다. * DHA는 동물성 오메가3로, 역시 등푸른 생선에 많이 함유되어 있습니다. DHA는 뇌와 신경 조직의..
2023. 12. 1.
연말정산, 대학생 교육비 공제 이렇게 하세요
연말정산은 근로자가 한 해 동안 벌어들인 소득에 대해 국가에 납부해야 할 세금을 계산하고, 납부할 세금에서 이미 납부한 세금을 차감하여 정산하는 절차입니다. 연말정산을 통해 과다 납부한 세금을 돌려받을 수 있으며, 세액공제를 통해 세금을 절약할 수도 있습니다. 교육비 공제는 근로자의 자녀, 배우자의 직계비속, 본인의 직계존속의 교육비를 공제하는 제도입니다. 교육비 공제 대상은 다음과 같습니다. 교육비의 종류 * 초중등학교의 교육비 * 고등학교의 교육비 * 대학의 교육비 * 직업능력개발교육의 교육비 * 예체능교육의 교육비교육비의 범위 * 수업료, 수업료의 보조금, 입학금, 입학금의 보조금, 교재비, 교구구입비, 학원비, 방과후학교비, 기숙사비, 교복구입비, 현장실습비, 교육훈련비 등 교육비 공제 금액은 다..
2023. 12. 1.
